FC2ブログ

寒い冬は、こんなエクササイズでリラックス

最近ほんと、寒い日が続きますね。

寒いとつい、前かがみになって背中が丸くなったりするし、

力がはいって、筋肉も硬くなりがち。


というわけで、肩がこっていませんか?


そんな時は、体を少し動かして、そして新鮮な空気を体にいれてください。


まずは、両手を組んで上にあげて、ん~っと軽く背伸びをしたあと、

一言「リラックス」と唱えます
↑これを言うと、自分の体がリラックスモードになるのでおすすめ(・∀・)


そのあと、肩をゆっくり回してみてください(・ω・)ノ


コツは肩甲骨(けんこうこつ)から腕が伸びているとイメージすること。

肩甲骨ってどこかというと、

肩の下にポコッと出ている骨がありますね。

そこです。


余裕があれば、

手が届く範囲で、その骨がどんな形をしているのか触ってみてください。

そうすると、エクササイズをするときに、どこを動かしているのか、

イメージしやすくなります。


この肩甲骨は、すごく不思議な骨で、後ろにある骨ですが、鎖骨にしかつながっていません。

腕を動かすときは、この肩甲骨の動きが欠かせないのです。


肩回しの方法は簡単。


右手を右肩の上に、

左手を左肩の上において、

おけない場合はおいたようなかんじで。


肘で大きく円を描いてみてください。

右回しに10回、左回しで10回

ゆっくりとね。

ポイントは肩から先を動かすのではなくて、

肩甲骨から腕がのびているものだとイメージして、動かしてみて~。

呼吸もゆったりと大きくしてくださいね。

終わったら、ゆっくり肩の力を抜いて。

肩があったまってきたらOKです。

****

今日は投票日ですね。

私も行きますよ~(・ω・)ノ!


皆様にも、今日一日楽しいことがありますように。


いつも応援ありがとうございます(・ω・)ノ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 暮らしを楽しむへ
にほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へ
にほんブログ村


昨日は拍手コメントありがとうございました(・ω・)ノ

お礼は続きのほうに書かせていただいています。

>エルさん

わ~!エルさんもそうなんですか(・∀・)ウレシイ!

私も、ネットをずーっと見そうです。

つい、調べものしたり、そのついでにネットサーフィンしたり・・・。

ネットって、中毒性があるなぁとつくづく思います(;゚Д゚)

スポンサーサイト



2014-12-14 : 自分のからだを整える方法 : コメント : 2 :
コメントの投稿
非公開コメント

管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2014-12-14 19:59 : : 編集
>エルさん
こんばんは~!

いつもいつも温かいコメントと応援、ありがとうございます(・ω・)ノ

好きと言っていただけて、とてもうれしいです。


ほんと言うだけで、体も脳も反応するから不思議ですよね。


ぜひぜひ、リラックスと唱えるのと肩回しやってみてください。

できたら、深く呼吸することも入れてくれたら、効果倍増です(・∀・)
2014-12-14 23:36 : ゆうこ URL : 編集
« next  ホーム  prev »

プロフィール

ゆうこ

Author:ゆうこ
シンプルライフを楽しんでます!10年後も楽しく暮らすためのコワザとダンドリの数々を書いています。(・∀・)

にほんブログ村

フリーエリア

フリーエリア

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR