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姿勢よく立つためのコツ 二つ

姿勢よく立ちたいと思う方は多いと思います。


私が、姿勢よく立ちたいとあれこれ試行錯誤してきたなかで、

比較的、この二つを守っていたら、

いい姿勢を保つことができました。


①足をそろえる
X脚やO脚の方は、できる範囲で。

②視線を上げる。



解説します。まずは、

①足をそろえる


どうして足をそろえたほうがいいのかというと、

筋肉を左右均等に使いたいから。


逆に、足を揃えずに少し開けて立つと、

片側へ重心が傾きやすい。

よく学校の体育でやった、「休め」の状態になるんですね。

「休め」の状態は、片側に体重がかかります。

そうすると、骨盤や背骨、そして筋肉は、それに合わせてバランスを取るので、

まっすぐに立てるはずの姿勢は崩れていきます。

これを防ぐための「足をそろえる」です。

もし足がそろわない場合は、両足に均等に体重をかけることを意識して。


②視線を上げる。

この理由は単純です。

視線を下げたままだと、猫背になりやすいから。

最近は、見ていて思うのは、

猫背になりやすいツールNO1はスマホですね。

私の場合は、本を読むときです。

私も、みんなも、手元をじーっと見ていますから。


私は、時々視線を上げたり、肩をゆっくり回しています。


歩く時も下ばかりを見るよりは、視線を上げたほうがきれいに歩けます。


この二点を守っただけでもけっこう姿勢をよくなりますよ。

できる範囲でおたしあれ~!



それじゃ、また明日~!


いつも応援ありがとうございます(・ω・)ノ

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2015-06-03 : 自分のからだを整える方法 : コメント : 0 :
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シンプルライフを楽しんでます!10年後も楽しく暮らすためのコワザとダンドリの数々を書いています。(・∀・)

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