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「下半身に筋肉をつけると『太らない』『疲れない』 」中野ジェームズ修一著

下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (だいわ文庫)下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (だいわ文庫)
(2013/06/12)
中野 ジェームズ 修一

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こちらの本、アンチエイジングがテーマです。

もともと伊達公子さんのパーソナルトレーナーとうかがっていたので、

読んでみたかった方の本でした。


アンチエイジングといっても、美容のほうじゃなくって、

からだの老化を防ぐ方のアンチエイジングです。


40才を超えると、基礎代謝は落ちるし、

落ちたら太るし、太ると健康を害するし・・と

いろんな悪循環を生み出す分水嶺のような年代です。


長年の生活習慣次第の結果が、そろそろ出てくるお年頃でもあります。


40歳、こわいなぁ笑

でも怖がってばかりもいやな性格なものでね。


私自身、10年後も楽に動ける体作りを目指しています。


本の内容は5つ。

からだの基本的な知識。

どうやって運動を普通の生活の中に持ち込むのかということ。

食べるもの

ちょっと負荷のあるエクササイズ

そして継続するためのモチベーション


どれも、大事な内容ばかりです。


というか、半分ほどは、本を読む前にすでに、

私は実際にすでに習慣としてやっていました^▽^

結果、中野さんのおっしゃる通りの効果があるんですよ。


そして、もう一つなるほど!とうなずいたこと。


運動は、ほとんどの人が途中でやめてしまうという現実に対して

どうやって継続する方向へもっていくのか。

そのメンタル面でのお話です。


中野さんいわく、

「イチロー選手でさえ、『今日はトレーニングをサボろうか』と思う瞬間があるといいます」

ですって!!!!


聞いた!?

聞きました!!!????


ああ!イチロー選手もそう思うのだから、

私がサボるのも無理ないなと妙に納得 笑


でも、実際にイチロー選手がサボるかどうかはわからないけれど、

サボらないと思うけれどね・・。

私自身、続けられない時もありました。


でも、サボってもいいという自己肯定感 笑

そして、じゃ、明日やろうという前向きな気持ち。

それが継続につながるみたい。


実際、私も、ここにつなげていました。

いやぁ!私って、ホントいい思考回路だったなと自画自賛しています。


それを能天気ともいいます(;・∀・)


もちろんストイックも好きですよ。

でも普段は、能天気くらいでね、行きましょうよ~と思うのです。

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tag : 中野 ジェームズ 修一 コアトレーニング 40才

2014-09-15 : 読書 : コメント : 2 :
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非公開コメント

はじめまして。
訪問ありがとうございます。

足跡からお邪魔しました。

ほんと新陳代謝が落ちると、太りますよね・・・。

そして痩せづらい体質に・・・(笑)

って笑えないんですけどね。

ダイエットをしていても、なかなか私は痩せられないので、
サボることもしばしばです。

でも、そろそろ本気で痩せたいと考えてはいます。

考えているだけですが(笑)

2014-09-15 23:41 : らいふ URL : 編集
>らいふさん
こんばんは!

コメントありがとうございます^^

コメント欄での初コメです。

ほんとうれしいです。


天高く馬肥える秋といいますが、

私は、食欲が、止まりません(;・∀・)


どうしたものかと思いますが、

どうにもならないので

とりあえず飽きるまで食べてみようと思う次第です笑


ずいぶん寒くなりますが、

らいふさんも、からだに気を付けてくださいね。

また遊びに来てください^▽^)ノ。
2014-09-16 21:44 : ゆうこ URL : 編集
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