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猫背が気になっている方は、たまには、背伸びを。背中がほぐれるよ。

腰痛になりかけて、

あわてて姿勢を意識し始めたのが7年前ぐらい(記憶あいまい)。

そして、ピラティスを始めたのが今から5年前ぐらい(記憶あいまい・・)


ずいぶん、腰痛がよくなり、今はほとんど痛みもありません。

そんな中で、やっぱり姿勢の大切さを、日々実感します。


毎日の生活では、猫背になるチャンスがいっぱい!


スマホを見たり、

ゲームをしたり、

読書をしたり、

台所での仕事や、

会社での仕事でパソコンをつかっているとか。


頭だけが肩よりも前にいくと、猫背になっちゃいます。

成人の頭は5Kgぐらいありますが、

猫背になると、その5キロある頭を背中から引っ張る

背中の筋肉が、すんごい頑張ります。


頑張りすぎて、カチコチになります。


それが、肩こりにつながり、ひいては、

全身の筋肉のバランスが崩れていきます。


そして、その状態が続くと、

将来、腰痛やひざ痛にもつながっていきます。


というわけで、猫背にならないように、

歩いているとき、立っているときは、

周りを見渡すように視線を上げること。


けっこう下を向いていらっしゃる方が多いんですヨ('ω')ノ


そして、座っているとき、たとえば事務仕事などは、

時々は、視線を上げて、肩回しがおすすめです。


ほか、もっと短時間なら、あごをあげて、顔ごと真上を向いて、

両手を組んで真上に伸ばして、

ぐぐ~っと上へ向かって、背伸び。

これだけでも、ずいぶん肩はほぐれますよ。


あ、でも息は止めないでくださいね~(^_-)-☆
時々止める方が、いらっしゃるんです(;^ω^)

そのあと力を抜いて、ゆっくり手を下して、リラックス。


ちょっと気を付けているだけで、

先々、ずいぶんと違ってきます。



それじゃ、また明日~!


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2015-08-14 : 自分のからだを整える方法 : コメント : 0 :
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シンプルライフを楽しんでます!10年後も楽しく暮らすためのコワザとダンドリの数々を書いています。(・∀・)

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