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姿勢を良くしよう。下半身のポイント

以前に姿勢のことを2回にわたって書いています。

腰痛の方や、姿勢に興味のある方、

下記の記事を参考になれば、とてもうれしいです。

姿勢を良くしよう。そう思ったきっかけ

姿勢を良くしよう。上半身のポイント


さて、今日は下半身のポイントです。


それは、歩いていないとき、つまり止まっているときは、

足をとじること。

具体的に言うと

立つときには、ひざとくるぶしをつけて立つ。

座るときは、ひざをそろえる。

といったことです。


とはいえ、中には、ひざとひざがつかない、またはくるぶしとくるぶしがつかない、

そんな方もいらっしゃるでしょう。

その時は、くっつけようと「意識」してみてるだけでOKです。

意識だけ?と思われるかもしれませんが、

意識をするだけで、体がちょっとずつ変化していきます。


でも、決して無理はなさらないでくださいね。


もしできるなら、

誰にも邪魔されない時間帯や場所に移動してみて、

一度、そうやって、立ってみてください。


そして視線を上げてみる。

肩の力は抜いてくださいね。

呼吸は止めないで(時々止める方がいらっしゃるんです(◎_◎;)。


いかがでしょう。

ちょっと何かが違いますか?

骨盤はどんな感じですか?

背骨はどうでしょう?

呼吸はいかがでしょうか。

肩に力が入ってる?

足のどこの筋肉に力が入っているでしょうか。


一つ一つ感じることがあるかと思います。


あ!無くてもいいですからね(・∀・)

体調によっては、そんな日もありますから。



視線を上げる。

足をとじる。


この2つ毎日の生活に取り入れてみてください。

気が付いたときにでもOKです。


数年後、あれ?そう言えば、以前と体が軽いかも?って感じたら、

とてもうれしいです。



今日も天気は秋晴れですね( *´艸`)センタクビヨリ!

皆様にもいいことがありますように。



いつも応援ありがとうございます(・ω・)ノ

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2014-11-06 : 自分のからだを整える方法 : コメント : 2 :
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膝を付けて・・・そうですよね。
お尻を引き締めてお腹を凹ませて肩を落として、
そして少し肩を引くように心がけています。

気分が上がらない時は特に下を向かず上を向いて、
日々の心がけが大切ですよね。
自然と明るい表情になる気がします。

改めて背筋を伸ばすと気持ち良いです♪

2014-11-06 09:33 : chun URL : 編集
>chunさん
わぁ!chunさんは視線を上げたりとされているんですね!

仲間ができてうれしいです(・∀・)


ほんと背筋を伸ばすと気持ちいいですね。

毎日の小さい心がけが、5年後10年後の自分をつくることを

ほんと実感しています。


気分が下がった時は自然と下を向きますが、

下を向くとなんだか不安が積み重なります。

こういうときも上を向くのも、私もほんと大事だと思います。


いつもコメントありがとう!


2014-11-06 20:37 : ゆうこ URL : 編集
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シンプルライフを楽しんでます!10年後も楽しく暮らすためのコワザとダンドリの数々を書いています。(・∀・)

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